1 - Squat Jump

Características

Evaluación de la fuerza explosiva, reclutamiento de UM (unidades motrices) ,evaluación de porcentaje de las fibras rápidas.
La activación muscular es concéntrica.

En este test la persona debe estar en pie en el centro de la plataforma, estar agachado en una 1/2 posición de cuclillas (ambas rodillas en ángulo en 90°), con el tronco recto y manos en la cintura y proceder a un salto vertical, el atleta debe realizar este salto sin contramoviento, para así evitar el almacenamiento de la energía elástica.
El despegue de la plataforma y la caída debe hacerse con las piernas en completa extensión, al caer es recomendable realizar pequeños rebotes en punta de pies.
El squat jump permite estimar a través de la altura alcanzada la capacidad de los miembros inferiores de manifestar fuerza explosiva.

La altura del salto se obtiene por el tiempo de suspensión en el aire con la fórmula :h = t2 x 1,226.

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